നിങ്ങള്‍ രോഗിയല്ല, നിങ്ങള്‍ക്ക് വയസാകുകയാണ്. നിങ്ങള്‍ രോഗമാണെന്ന് കരുതുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും, ശരീരം വയസാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക സൂചനകളാണ്. പ്രായം കൂടുന്നത് ഒരു രോഗമല്ല -അത് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വഴിയാത്രയാണ്.

പല രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളല്ല, സ്വാഭാവികമായ പ്രായാധിക്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ബീജിങ്ങിലെ ഒരു ആസ്പത്രി ഡയറക്ടര്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കായി നല്‍കിയ അഞ്ച് ഉപദേശങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കാം. നിങ്ങള്‍ രോഗിയല്ല, നിങ്ങള്‍ക്ക് വയസാകുകയാണ്. നിങ്ങള്‍ രോഗമാണെന്ന് കരുതുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും, ശരീരം വയസാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക സൂചനകളാണ്.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശങ്ങള്‍ ഇവയാണ്.

1. ഓര്‍മ്മശക്തി കുറയുന്നത് അത് ആല്‍സൈമേഴ്സ് രോഗമല്ല, മറിച്ച് മസ്തിഷ്‌കം തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു രീതി. ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. മസ്തിഷ്‌കം പഴകുകയാണ്, രോഗമല്ല. നിങ്ങള്‍ താക്കോല്‍ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് മറക്കാം, പക്ഷേ സ്വയം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയുന്നുവെങ്കില്‍, അത് ഡിമെന്‍ഷ്യയല്ല.

2. നടക്കുമ്പോള്‍ മന്ദഗതിയും കാലുകള്‍ അസ്ഥിരവുമാവുകയും ചെയ്യുന്നത്-അത് പാരലിസിസ് കൊണ്ടല്ല, പേശികള്‍ ക്ഷയിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. പരിഹാരം മരുന്നല്ല, കൂടുതല്‍ ചലനം ആണ്.

3. ഉറക്കമില്ലായ്മ-അത് രോഗമല്ല, മസ്തിഷ്‌കം അതിന്റെ റിഥം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടന മാറുകയാണ്. ഉറക്കമരുന്നുകള്‍ അധികമായി കഴിക്കരുത്. അതില്‍ ആശ്രിതരായാല്‍ വീഴ്ചകളും ഓര്‍മ്മക്കുറവും വര്‍ധിക്കും. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കമരുന്ന് പകല്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ സമയം ചെലവഴിക്കുക, ശരിയായ ദിനക്രമം പാലിക്കുക എന്നതാണ്.

4. ശരീരവേദന-അത് റൂമറ്റിസം അല്ല, നാഡികള്‍ പ്രായാധിക്യത്താല്‍ ദുര്‍ബലമാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്.

5. കൈകാലുകള്‍ എല്ലായിടത്തും വേദനിക്കുന്നു എന്നു പല മുതിര്‍ന്നവരും പറയുന്നു- 'ഇത് റൂമറ്റിസമാണോ? എല്ല് വളര്‍ച്ചയാണോ?' എല്ലുകള്‍ ദുര്‍ബലമാകാം, എന്നാല്‍ 99 ശതമാനം 'ശരീരവേദന' രോഗമല്ല. ഇത് നാഡീപ്രവാഹം മന്ദഗമനത്തിലാകുകയും വേദന കൂടുതല്‍ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇതിനെ സെന്‍ട്രല്‍ സെന്‍സിറ്റൈസേഷന്‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ പ്രായാധിക്യസംബന്ധമായ അവസ്ഥയാണ്. വേദനനാശിനികള്‍ പരിഹാരമല്ല. പരിഹാരം- വ്യായാമം, ഫിസിയോതെറാപ്പി, കാല്‍കുളി+ചൂട് വെള്ളം കൊണ്ട് കംപ്രസ്+ലളിതമായ മസാജ് മരുന്നിനേക്കാള്‍ ഫലപ്രദമാണ്.

6. ഫിസിക്കല്‍ എക്‌സാമിനേഷന്‍ റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ കാണുന്ന ചില അസാധാരണത്വങ്ങള്‍-അതും രോഗമല്ല, നിലവിലെ മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ പഴയതാണ് എന്നതിനാല്‍ മാത്രമാണ്.

7. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുള്ള പരിശോധനാ മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ തളര്‍ത്തണം എന്ന് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറച്ച് കൂടുതലായാല്‍ പോലും പ്രശ്‌നമില്ല. അങ്ങനെ ഉള്ളവര്‍ കൂടുതല്‍കാലം ജീവിക്കുന്നു. കാരണം കൊളസ്ട്രോള്‍ ഹോര്‍മോണുകളും കോശഭിത്തികളും നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ ആവശ്യമാണ്. അധികം കുറവായാല്‍ പ്രതിരോധശേഷി കുറയും. ചൈനയിലെ ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ ഗൈഡ്ലൈനുകള്‍ പ്രകാരം മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുള്ള രക്തസമ്മര്‍ദ്ദ ലക്ഷ്യം <150/90എം.എം. എച്ച്.ജി ആണ്. യുവാക്കളുടെ സ്റ്റാന്‍ഡേര്‍ഡ് <140/90 അല്ല. പ്രായാധിക്യത്തെ രോഗമായി കാണരുത്; മാറ്റങ്ങളെ രോഗലക്ഷണങ്ങളായി കാണരുത്.

8. പ്രായം കൂടുന്നത് ഒരു രോഗമല്ല -അത് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വഴിയാത്രയാണ്. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും അവരുടെ മക്കള്‍ക്കും ചില നിര്‍ദേശങ്ങള്‍: 1) എല്ലാ അസ്വസ്ഥതയും രോഗമല്ല എന്ന് ഓര്‍ക്കുക. 2) ഭയം മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. പരിശോധനാ റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ക്കും പരസ്യങ്ങള്‍ക്കും അടിമയാകരുത്. 3) മക്കള്‍ക്ക് പ്രധാനമാകേണ്ടത് മാതാപിതാക്കളെ ആസ്പത്രിയിലേക്കു കൊണ്ടുപോകുന്നത് മാത്രമല്ല, അവരോടൊപ്പം നടക്കുക, സൂര്യസ്‌നാനം ചെയ്യുക, സംസാരിക്കുക, ഭക്ഷണം പങ്കിടുക, ബന്ധം പുലര്‍ത്തുക എന്നതുമാവണം.

ഒരു ബ്രസീലിയന്‍ ഓങ്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പ്രതിഫലനം: 1) വൃദ്ധാവസ്ഥ ഔദ്യോഗികമായി 60-ാം വയസ്സില്‍ തുടങ്ങുന്നു, 80 വരെ നീളുന്നു. 2) നാലാമത്തെ പ്രായഘട്ടം (മുതിര്‍ന്ന വൃദ്ധാവസ്ഥ) 80-ല്‍ തുടങ്ങുകയും 90-ല്‍ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 3) ദീര്‍ഘായുസ് 90-ല്‍ ആരംഭിച്ച് മരണത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു. 4) മുതിര്‍ന്നവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്‌നം ഏകാന്തതയാണ്. ഭര്‍ത്താവും ഭാര്യയും ഒരുപോലെ പ്രായം ചെന്നാലും ഒരാള്‍ ആദ്യം പോകും. വൈധവ്യം കുടുംബത്തിന് ഭാരംപോലെ തോന്നാം. അതിനാല്‍ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക മക്കള്‍ക്കും കൊച്ചുമക്കള്‍ക്കും ഭാരം ആകരുത് (അവര്‍ പറയില്ലെങ്കിലും).

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ജീവിതം അവരവരുടെ കൈവശം നിര്‍ത്തുക. എപ്പോള്‍ പുറത്തുപോകണം, ആരോടൊപ്പമാവണം, എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, എന്ത് വസ്ത്രം ധരിക്കണം, ആരെ വിളിക്കണം, എപ്പോള്‍ ഉറങ്ങണം, എന്ത് വായിക്കണം, എന്ത് ആസ്വദിക്കണം എല്ലാം സ്വയം തീരുമാനിക്കുക. അതില്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് ഭാരമാകും.

വില്യം ഷേക്‌സ്പിയര്‍ പറഞ്ഞു: ഞാന്‍ എപ്പോഴും സന്തുഷ്ടവാനാണ്. കാരണം ഞാന്‍ ആരില്‍ നിന്നും ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. പ്രതീക്ഷയാണ് ഏറ്റവും വലിയ വേദന. പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ശാശ്വതവുമല്ല എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാകും. മരണം മാത്രമാണ് ചികിത്സയില്ലാത്തത്.

ചില ഓര്‍മ്മപ്പെടുത്തലുകള്‍: പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആഴത്തില്‍ ശ്വസിക്കുക, സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കേള്‍ക്കാന്‍ തയ്യാറാവുക, വിമര്‍ശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ തന്നെ നോക്കുക, എഴുതുന്നതിന് മുമ്പ് ആലോചിക്കുക, അക്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സമര്‍പ്പിക്കുക, മരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജീവിതം അതിന്റെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ രൂപത്തില്‍ ജീവിക്കുക.

ഏറ്റവും നല്ല ബന്ധം പൂര്‍ണ്ണനായ ഒരാളോടുള്ളതല്ല, ജീവിതത്തെ മനോഹരമായി, രസകരമായി ജീവിക്കാന്‍ പഠിച്ച ഒരാളോടുള്ളതാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകള്‍ മാത്രം കാണാതെ അവരുടെ ഗുണങ്ങളെ ആരാധിക്കുക, നിങ്ങള്‍ സന്തോഷവാനാകണമെങ്കില്‍ മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക, നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കില്‍, ആദ്യം നിങ്ങളില്‍ നിന്നൊന്ന് നല്‍കുക, നല്ല, സൗഹൃദപരവും രസകരവുമായ ആളുകളാല്‍ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപിടിക്കുക. നിങ്ങള്‍ തന്നെയും അങ്ങനെയാവുക.

ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോഴും, കണ്ണീരോടെ പോലും പുഞ്ചിരിയോടെ എഴുന്നേറ്റ് പറയുക: 'എല്ലാം ശരിയാകും, കാരണം നാം വികസനയാത്രയിലെ ഫലങ്ങളാണ്'.